La prise orthodoxe ou la prise européenne est la prise la plus répandue de nos jours. La prise se fait en faisant un puit avec sa main forte, puis en glissant le manche de la raquette dans le trou. Serrez les 3 derniers doigts de la main, positionnez l’index le long de la gomme et le pouce en opposition.
Attention à ne pas laisser trainer votre index sur la gomme, la balle pourrait le frapper et ruiner vos efforts.
Cette prise permet de jouer en coup droit comme en revers plus facilement que les autres prises.
Son plus gros défaut est de créer une zone « d’inconfort » au niveau du coude du bras qui tiens la raquette. En effet, cette zone est un angle mort entre le coup droit et le revers et cela rend plus difficile de réagir à une balle arrivant vite.
Le coup droit est le mouvement de base avec le revers au tennis de table.
Il y a plusieurs façon d’améliorer son coup :
La régularité
Le positionnement
La puissance
Les angles
Voici des exercices pour améliorer chacun de ces points :
Régularité
Exercice 1 : Coup droit sur coup droit
Le but de l’exercice est de toujours envoyer la balle dans le cercle orange et de faire durer l’échange le maximum de temps. On peut varier la puissance avec laquelle on frappe la balle.
Exercice 2 : Coup Droit / Coup Droit / Revers
En tant que distributeur, viser le coin gauche, puis le centre et enfin le coin droit. Le receveur va renvoyer la balle toujours sur le coup droit du distributeur.
Cet exercice permet de faire travailler sa mémoire musculaire pour placer les balles où l’on veut. Pratique pour faire du contre-pied. Cela permet également au receveur de travailler la régularité sur ses retours aussi bien en coup droit qu’en revers.
Exercice 3 : Le décroisé
Ne jouer que sur la diagonale revers en coup droit. Cela permet de travailler exclusivement le coup droit décroisé.
Positionnement
Exercice 1 : CD – CD – RV
En tant que receveur, vous prenez le coup droit dans le coin droit de la table puis au centre et enfin soit en revers pour travailler le pivot, soit en coup droit pour travailler la position excentrée. En coup droit, cela demande un gros effort physique car vous devez vous déplacer le long de table pendant tout l’exercice. Vous ferez la remise exclusivement sur le coup droit du distributeur.
On peut également faire cet exercice avec un panier de balle qui permet de prendre une pause entre deux paniers.
Puissance
Exercice 1 : Contre-attaque CD
Initier un échange à plat avec votre adversaire, au troisième coup le distributeur (celui qui sert) lèvera un peu trop la balle pour permettre au receveur de faire une attaque à plat également. Le but du distributeur est de contre-attaquer la balle en frappant fort la balle à son tour.
Exercice 2 : Jeu court
Le but de cet exercice est de comprendre la force nécessaire pour faire passer la balle au dessus du filet.
Pour cela vous allez jouer dans une bande de 20 cm de chaque coté du filet. Vous pouvez disposer des serviettes au delà de cette limite pour visualiser les fautes. Le but est de gagner l’échange en faisant varier l’angle et la petitesse des touches pour rendre la balle inaccessible à votre adversaire.
